요가 #발목운동 #자세중요 #부은발목 #운동 #밴드운동 #밸런스자세1 발목을 튼튼하게 만드는 운동 발목을 튼튼하게 만드는 운동 발목의 통증이나 부상을 예방하기 위해서는 발목과 종아리 근육을 강화할 수 있는 운동을 통해 근육을 단련하는 것이 도움이 되는데요. 한 발로 중심을 잡고 버티면서 발목을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 처음에는 버티는 시간을 짧게 가져가고, 어느 정도 익숙한 상태라, 버티는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 발목을 튼튼하게 만드는 한 발 운동을 확인하세요. 발목을 튼튼하게 만드는 운동 5가지 1. 서서 다리들기 & 밴드 운동 밴드를 활용하여 운동 강도를 높일 수 있는데요. 발목에 밴드를 걸어주고, 왼발로 버티면서 오른발을 사이드 방향으로 뻗어줍니다. 그리고 균형을 유지하면서 들었다가 내리는 동작을 반복하면 되는데요. 30초 반복 후, 오른발로 버티면서 왼발을 뻗는 사이드 운동을 30초.. 2023. 9. 14. 이전 1 다음 LIST