다이어트 체중 감량 즉 다이어트에서 제일 중요한건 상태유지 다이어트가 필요한 사람들은 열량 섭취 정도가 과하다. 이를 딱 본인의 권장량까지 조절하는게 다이어트의 핵심이자 기본 다이어트 - 성인 일일 하루 권장 칼로리 성인 하루 권장 칼로리 계산법은 (몸무게 x 30)으로 하는 것이 일반적입니다. 몸무게가 60이라면 하루 권장 칼로리는 1800kcal 정도가 된다는 것입니다. 당질을 많이 포함한 식품 탄수화물을 많이 포함하는 식품으로는 주식이 되는 밥이나 빵, 면류, 감자류나 호박, 과일 등을 들 수 있습니다. 각 식단의 적당량에 대해 알아보겠습니다. 주식 밥의 적당량 주식(밥, 빵, 면류)의 적당량은 신장에 따라서 다릅니다. 신장 150cm 이하의 경우 밥 110g이 적당량입니다. 밥 110g을 다른 주..
