발목을 튼튼하게 만드는 운동 발목의 통증이나 부상을 예방하기 위해서는 발목과 종아리 근육을 강화할 수 있는 운동을 통해 근육을 단련하는 것이 도움이 되는데요. 한 발로 중심을 잡고 버티면서 발목을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 처음에는 버티는 시간을 짧게 가져가고, 어느 정도 익숙한 상태라, 버티는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 발목을 튼튼하게 만드는 한 발 운동을 확인하세요. 발목을 튼튼하게 만드는 운동 5가지 1. 서서 다리들기 & 밴드 운동 밴드를 활용하여 운동 강도를 높일 수 있는데요. 발목에 밴드를 걸어주고, 왼발로 버티면서 오른발을 사이드 방향으로 뻗어줍니다. 그리고 균형을 유지하면서 들었다가 내리는 동작을 반복하면 되는데요. 30초 반복 후, 오른발로 버티면서 왼발을 뻗는 사이드 운동을 30초..
