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고혈압환자 권장 식품
여러 가지 식품을 골고루 먹어야 합니다.
| 주식 | 쌀밥 대신 보리밥, 조밥, 현미밥 등의 잡곡밥 |
| 칼륨 함유 식품 | 사과, 호박, 감자, 무 |
| 단백질 함유 식품 | 소고기, 돼지고기, 생선, 계란흰자, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품 |
| 채소와 과일류 | 녹황색채소, 야채샐러드, 애초, 마늘, 부추, 파, 신선한 과일 |
| 고혈압 예방 식품 | 다시마, 김, 미역, 땅콩 |
| 김치류 | 양념김치 대신 소금을 넣지 않은 물김치, 장아찌 대신 신선한 채소 |
| 혈압 강하 식품 | 양파, 메밀, 가지, 인삼, 표고버섯 |
| 곡류 및 차류 항목 | 잡곡, 현미, 율무, 생강차 |
고혈압 환자가 적게 먹거나 삼가야 할 음식
| 간식, 야식 | 과자, 감자튀김, 케이크, 떡, 도넛, 초콜릿, 캐러멜, 치즈, 중국음식 |
| 살찌는 음식 | 아이스크림, 맥주, 과당이 많은 쥬스류, 빙과류, 콜라, 과자 |
| 소금이 많이 함유된 식품 | 김치, 젓갈류, 장아찌, 간장, 된장, 고추장, 베이컨, 햄, 마가린, 마요네즈 |
| 콜레스테롤이 많은 식품 | 내장, 간, 버터, 치즈, 왕새우, 오징어 |
| 지방이 많은 식품 | 돼지 비계, 육류, 초콜릿, 도넛 |
| 인스턴트 식품 | 라면 및 우동국물, 통조림, 마른안주, 팝콘, 감자튀김, 피자, 여러가지 가공식품 |
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