전체 글60 발목을 튼튼하게 만드는 운동 발목을 튼튼하게 만드는 운동 발목의 통증이나 부상을 예방하기 위해서는 발목과 종아리 근육을 강화할 수 있는 운동을 통해 근육을 단련하는 것이 도움이 되는데요. 한 발로 중심을 잡고 버티면서 발목을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 처음에는 버티는 시간을 짧게 가져가고, 어느 정도 익숙한 상태라, 버티는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 발목을 튼튼하게 만드는 한 발 운동을 확인하세요. 발목을 튼튼하게 만드는 운동 5가지 1. 서서 다리들기 & 밴드 운동 밴드를 활용하여 운동 강도를 높일 수 있는데요. 발목에 밴드를 걸어주고, 왼발로 버티면서 오른발을 사이드 방향으로 뻗어줍니다. 그리고 균형을 유지하면서 들었다가 내리는 동작을 반복하면 되는데요. 30초 반복 후, 오른발로 버티면서 왼발을 뻗는 사이드 운동을 30초.. 2023. 9. 14. 쌀 벌레 사람에게 해롭지 않을까요? http://realfoods.co.kr/view.php?ud=20160707000142 [헤럴드경제=장연주 기자] 본격적인 장마와 함께 무더운 날씨가 이어지면서 쌀벌레와 모기 생육의 최적온도인 27도를 웃도는 고온 다습한 날씨에 각종 해충이 기승을 부리기 시작했다. 쌀벌레는 한국인의 주식(主食)인 쌀에 함유된 단백질과 무기질 등의 영양소를 파괴해 사전에 차단하는 것이 중요하다. ▶쌀벌레 차단엔 ‘깐 마늘ㆍ붉은 고추 쌀벌레는 쌀과 각종 곡식의 영양소를 갉아먹을 뿐 아니라 발암물질인 퀴논까지 분비하는 해로운 해충이므로 즉시 제거하고 예방하는 것이 좋다. 쌀벌레를 예방하기 위해서는 쌀을 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에 보관하는 것이 좋다. 마늘이나 붉은 고추에 칼집을 내어 쌀통 모서리에 두면 알리신과 캡사이신 .. 2023. 9. 12. 금 투자 금 투자, 할수 있을까? 재테크 초보자에게 어렵게 느껴지는 금 투자, 어떻게 하면 될까요? 금에 투자하는 방법은 다양해요. 크게 '간접 투자'와 '직접 투자'로 나눌 수 있죠. 금을 구입하거나 금에 투자하는건 '직접 투자', 금과 관련한 지수나 상품에 투자하는 건 '간접 투자'예요. 직접 투자 간접 투자 1. 골드바 구입 2. KRX 금시장에서 투자하기 3. 금 통장 개설하기 4. 금 ETF 5. 금 펀드 1. 골드바 구입하기 장기간 금에 투자하고 싶을 때 추천하는 방법이에요. KRX 홈페이지에서 가격을 확인할 수 있죠. 한국조폐공사, 은행, 거래소는 물론이고, 소위 말하는 '금은방'에서도 살 수 있어요. 최근에는 편의점에서도 팔아요. 장점은? 단점은? 1. 보유세와 상속세가 붙지 않아요. 2. 실물 상.. 2023. 9. 11. 드럼세탁기 냄새제거 세탁기 청소하기 드럼 세탁기를 가지고 있다면 수건과 옷에서 곰팡이 냄새가 나는 경우를 경험할 때가 발생한다. 드럼 세탁기는 세탁 후 계속 물에 젖어 있는 부분이 많기 때문이다. 세탁기를 청소하기 위해 사용할 수 있는 제품이 많이 있다. 하지만 가장 좋은 것은 부품을 닦아주는 것이다. 이외에도 세탁기에서 곰팡이 냄새가 점점 나는 것을 막는 방법이 많이 있다. 미지근한 비눗물로 문 안쪽의 고무 개스킷을 닦는다. 비누 디스펜서를 비눗물로 세척하여 세제 잔류물을 제거한다. 드럼에 아무것도 넣지 않고 가장 뜨거운 물 온도로 돌린다. 증류된 백식초 몇 컵을 넣고 냄새가 계속 나면 드럼에 아무것도 넣지 않고 세탁기를 몇차례 돌린다. 1. 세탁기 청소하기 세탁기 문 주변의 개스킷을 비눗물로 문지른다. 문이 닫힐 때 단.. 2023. 8. 30. '보험료' 아끼는 방법은? 한 살 차이로 달라지는 '보험료' 아끼는 방법은? 지난 6월 28일부터 만 나이 통일법이 시행됐어요. 이젠 학교에 입학할 때, 취업할 때 등 생활 전반에서 만 나이를 쓰게 됐어요. 단, 보험을 들 때는 만 나이를 쓰지 않아요. '보험 나이' 가 따로 있습니다. '보험 나이'란? 보험에 가입할 때, 또 매년 갱신되는 보험료를 정할 때 사용하는 나이에요. 만 나이와 계산법이 달라요. 계산 이렇게 하세요 1) 먼저 계약일을 기준으로, 실제 몇 년 몇 개월을 살았는지 구해요 ex) OO 년 OO 월 - 포털 사이트의 '날짜 계산기'를 쓰면 편리해요. 기준일에 내 생일, 세고 싶은 날짜에 계약일을 입력한 후 '연월일' 탭을 선택하세요.) 2) 여기서 개월 수가 6개월 미만이면 '버림', 6개월 이상 이면 '1살 .. 2023. 7. 30. 종합소득세 신고방법 종합소득세 신고 방법 종합소득세 절세 신고기간 / 대상자 / 납부 / 신고 / 기간 / 총정리 종합소득세란? 종합소득세는 '개인이 지난 1년 동안 경제적 활동을 하며 소득이 발생했을 때 납부하는 세금'으로 5월 한 달간 주소지 관할 세무서에 신고 및 납부를 해야 합니다. 금융활동을 통한 이자소득이나 배당소득, 부동산임대를 통한 소득, 사업을 통한 소득, 근로소득이나 기타소득 등이 여기에 해당하는데요. 지난해 이런 소득이 있었다면 이번 해에 종합소득세 신고를 하는 것입니다. 올해 폐업을 한 경우라도 내년까지 종합소득세 신고를 해야 하는 점도 기억해 주세요! 종합소득세 신고는 개인 사업자, 프리랜서 등 개인을 대상으로 하는데요. 연령과 성별 등에 불문하고 한 개인의 소득을 기준으로 신고합니다. 예를 들어 배.. 2023. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 LIST
